طريقه معرفه الاسباب التي تؤدي الي عدم نمو عضله بشكل متناسق مع باقي عضلات الجسم lack of muscle growth

 · 

الجزء الاول  طريقه معرفه الاسباب التي تؤدي الي عدم نمو عضله بشكل متناسق مع باقي عضلات الجسم

نري في بعض الأجسام قوية وكاملة في نمو العضلات ولكن نري عضلة تختلف من شخص لأخر لا تزيد بنفس معدل الزيادة التي تنمو به باقي عضلات الجسم و ذلك للاسباب الاتيه

📌1-الاجهاد الشديد لعضله 

حيث أنه لا يمكن التمرن مرتين إسبوعين علي عضلة مثل الذراع، لأن عضلة الذراع تختلف عن باقي عضلات الجسم حيث أنك تستخدمها كعضلة مساعدة مع جميع العضلات الأخري سواء أثناء تمرينة الظهر او الكتف او الصدر وما إلي ذلك. وفي نقطة إجهاد العضلة يجب أن نذكركم إلي عدم الزيادة عن 4 أشكال علي كل عضلة من عضلات الذراع فيمكنك التمرن 4 أشكال علي عضلة الترايسيبس و4 أخري علي عضلة البايسبس وشكلان علي عضلة الرست والهامر، وبذلك تكون قد حققت أقصي إستفادة من التمرين.

📌2-التمرين التقليدي (الروتيني)

انه من أسباب توقف حجم العضلة عند منسوب معين هو عدم التنوع في أشكال التمارين لمدة تزيد عن ثلاث أشهر، فيجب أن نذكركم إلي أن لا تكونوا تقليديين في تمارينكم أبدا، فيجب عليكم كلاعبين جيم التنوع في التمارين والبحث عن كل ما هو جديد لزيادة حجم جسمك.

📌3-ممارسة التمرين بشكل خاطئ

بالطبع أنا وأنتم نري العديد من الناس يرفعون الأوزان الثقلية عليهم بشكل مبالغ فيه مع الأداء الخطأ لتمرين ظننا منهم أن هذا سيزيد من قوة وحجم العضلة ولكن هذا للأسف يعيق عملية نمو العضلات بشكل طبيعي، فعند البدأ في تمارين الذراع لابد أن تحافظ علي ثبات جسمك وأن تركز علي حركة الذراع فقط لكي تحصل علي أفضل وأسرع النتائج

📌4-الراحه
اجهاد العضله بشكل متصل دون راحه و الارق و عدم النوم عدد ساعات مناسبه ليلا يجعل العضله لا تحصل علي الاستشفاء الكافي مما يجعلها لا تنمو

📌 5-اهمال التغذيه 
التغذيه المتوازنه لها العامل الاكبر في نمو العضلات و حصول العضله علي العناصر المتكامله يجعلها تنمو بشكل مناسب

كابتن محمد عبد الفتاح

صفحتنا على الفيس بوك