الكثير منا يعاني من الشد العضلى المفاجئ الذي يتسبب في شلل تام للحركه و يصاحبه الام لا تحتمل و منها يحدث اثناء فترات النوم سنتعرف علي اسباب و علاج و الوقاية من الشد العضلى
......تعريف الشد العضلي
الشد العضلى هو ألم بالعضلات نتيجة تشنجات أو التهابات تصيب العضلة سواء بصفة مؤقتة أو صفة دائمة، وهو ما يتسبب فى ألم شديد مع صعوبة فى الحركة وهذا الألم يظهر فى أوضاع كثيرة، حتى أن المريض يشكو أنه لا يجد وضعًا مريحًا ليقلل الألم، وغالبًا تكون هذه الأوضاع المؤلمة هى الأوضاع التى يتم فيها التحميل على العضلات أو الضغط عليها أو تعريضها للحركة.
.......اسباب الشد العضلى
اسباب كثيرة منها أسباب حميدة بسيطة، ومنها أسباب أخرى تحتاج إلى تدخل جاد من الطبيب لعلاجها وعلاج أسبابها،
1_كثيرًا ما يحدث الشد العضلى فى الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة بخاصة لو كانت ممارسة الرياضة بدون إحماء أو تسخين جيد
2_ حالة نقص بعض الأملاح مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنسيوم و نقص بعض الفيتامينات
3_الجفاف وعدم شرب كميات كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين الرياضى.
4_ الاجهاد الشديد و الوقوف لفترات طويله و الممارسات الخاطئه مثل الجلوس اوالنوم بشكل خاطئ لفترات طويله
5_ زياده الوزن بشكل مفرط
........الاسعافات الاوليه
فى حالة التأكد أنه شد عضلى مؤقت نتيجة التهاب مؤقت بسيط يمكن تحسين الألم بسرعة عن طريق استعمال كمادات المياه الدافئة مع بعض الأدوية المسكنة والباسطة للعضلات و تدليك الامت وأحيانًا يستلزم الأمر جلسات علاج طبيعى للإسراع من تحسين حالة العضلات والدورة الدموية بها.
ويجب ملاحظة أن هناك عوامل تساعد على حدوث هذه الحالات من الشد العضلى المؤقت منها تغيير حرارة الجو من الصيف إلى الشتاء ومن الشتاء إلى الصيف ومنها ضعف العضلات المزمن نتيجة عدم ممارسة الرياضة أو عدم بذل مجهود عضلى صحى بانتظام .
.........الوقايه من الشد العضلى
1_ التسخين جيدا قبل ممارسه التمارين الرياضية
2_ ممارسه التمارين الرياضية بشكل منتظم
3_شرب كميات كافية من المياه و السوائل
4_ تناول نظام غذائي متكامل مع الاهتمام بتناول الفواكه و الخضروات مع الاخذ في الاعتبار ان الموز من اكثر الثمار التي تقلل تعرض العضله للشد
5_ تناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي الفيتامينات و الأملاح المعدنيه
6_ الحفاظ علي الوزن
7_ الجلوس اوالنوم بشكل صحي
8_ الابتعاد عن الاجهاد
........اشكال اخري من الشد العضلي اكثر خطوره
من ناحية أخرى هناك بعض أسباب الشد العضلى التى قد تكون أكثر خطورة وتحتاج إلى تقييم طبى من جراحة العظام أو الأعصاب ومن هذه الأسباب الانزلاق الغضروفى والتهابات الأمراض الروماتيزمية والتهابات العضلات الصديدية أو وجود تسوس أو بكتيريا بالعظام او الخشونه المزمنه للمفاصل ما يؤثر على العضلات المحيطة، وهذه الأسباب يمكن تشخيصها بواسطة الفحص الطبى للمريض والإشاعات لتقييم الحالة وتحديد العلاج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ادعمنا بدعوه اصدقائك للموقع